von Jörg
Gute Vorsätze mit Tee lassen sich ideal verbinden, weil Tee gleich mehrere typische Neujahrsziele unterstützt: mehr trinken, achtsamer leben, gesünder essen und Stress reduzieren.
7 konkrete Tee‑Vorsätze
- Mehr trinken: Ziel z.B. 2–3 Liter Flüssigkeit am Tag, davon mindestens 2 Kannen ungesüßter Tee, um Zuckergetränke zu ersetzen und Kalorien zu sparen
- Kaffee reduzieren: Einen Kaffee pro Tag durch eine Kanne Schwarz‑, Grün- oder Kräutertee ersetzen, um sanftere Koffeinquellen zu nutzen
- Zucker im Tee weglassen: Vorsatz, Tee ungesüßt oder nur mit wenig Honig zu trinken, um den Zuckerkonsum nachhaltig zu senken
- Achtsame Tee‑Pause einführen: Jeden Tag 10 Minuten „Tee‑Zeit“ ohne Handy, als Ritual für mentale Gesundheit und weniger Stress
- Abendritual mit Kräutertee: Feste Uhrzeit für eine beruhigende Tasse Kräuter- oder basischen Tee, um besser zur Ruhe zu kommen und den Tag abzuschließen
- Tee & Clean Eating verbinden: Tee als „sauberes“ Getränk zu frischen, möglichst unverarbeiteten Speisen – passend zum Trend Clean Eating
- Jahreszeiten-Tee entdecken: Vorsatz, jede Jahreszeit bewusst mit passenden Sorten zu begleiten (wärmende Gewürztees im Winter, frische Kräutertees im Frühling etc.)
Auch der "Nicht stören Modus" kann zum guten Vorsatz gehören
Heldenhafte Trinkziele statt harter Diäten
Tee ist keine Diät, kann aber ein sehr smarter Begleiter beim Abnehmen und beim Ausstieg aus dem Diät-Hamsterrad sein. Und mit Heldenhaftes Trinkziel ist natürlich kein Alkohol gemeint.
Was Tee kann – und was nicht
- Ungesüßter Tee hat praktisch keine Kalorien und ersetzt leicht Limonaden, Säfte oder Süßgetränke – das spart Energie, ohne dass Verzicht im Vordergrund steht
- Grüner Tee, Oolong, Mate, Ingwer und Kräutertees können den Stoffwechsel leicht anregen, das Sättigungsgefühl erhöhen und Heißhunger etwas dämpfen, der Effekt bleibt aber moderat
- Nur „Tee trinken und nichts ändern“ reicht nicht: Studien zeigen eher kleine Zusatz-Effekte, entscheidend bleiben Ernährung, Bewegung und ein langfristig gesunder Lebensstil
Eine Gesunde Ernährung ist sehr wichtig
Warum „Tee statt Diät“ trotzdem sinnvoll ist
- Tee unterstützt nachhaltige Gewohnheiten: Viel trinken, langsamer essen, bewusste Pausen einbauen – alles Faktoren, die nachweislich beim Gewichtsmanagement helfen
- Flüssigkeit vor oder zu den Mahlzeiten erhöht das Sättigungsgefühl, sodass automatisch tendenziell weniger gegessen wird
- Tee-Rituale (z.B. eine abendliche Kräutertasse statt „Snack vorm Fernseher“) helfen, emotionale Essanlässe durch ein kalorienfreies, trotzdem tröstliches Ritual zu ersetzen
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